華奢な体型を手に入れて愛され女子になるための２つの方法
・華奢な体型に憧れる
・細くて守ってあげたくなるような体型になりたい
アイドルのような華奢で細い体型、１度は憧れたことありますよね。
私自身、太ってガタイがよくなってしまった過去がありますが、今回ご紹介する２つの方法を実践することで華奢な体型を手に入れることが出来ました。
分かりやすいよう、私の比較写真が下記になります。
結論から言いますと、華奢な体型を作るには下記の２点が必要になります。
華奢な体型を手に入れる方法①普段の食生活の改善
②華奢になるための運動を取り入れる
Contents
普段の食生活で華奢な体型に近づこう
食生活の改善が華奢になるための一番の近道です。
私が実践して効果のあった食べ物、逆に避けたほうが良い食べ物をご紹介します。
華奢になるために避けるべき食べ物・スナック菓子
・パンやパスタなどの小麦系
・トンカツや天ぷらなどの揚げ物
・丼ものやカレーなどのご飯とセットの食事
華奢になるためにおすすめの食べ物・フルーツ
・植物性プロテイン
・豆腐や納豆の大豆製品
・ささみや鶏胸肉
・ナッツ
タンパク質を摂ることを意識した食生活は、華奢な体型を手に入れるために必須です。
動物性プロテインは筋肉を大きくすることが目的のため、女性だと太りやすくなってしまいます。
そのため、必ず植物性のプロテインを選ぶようにしましょう
間食には歯応えのあるナッツが良いです。
満足感も得られて、ビタミンとミネラルが豊富なため美肌効果も期待できますよ。
私はダイエット中、小分けになっているロカボナッツを持ち歩いて、お腹が空いた時や仕事の合間に食べていました。
最短で華奢な体型を手に入れるための食事法
それでは、私が１ヶ月でー３kg痩せた食事法をご紹介します。
空腹で苦しむことなく無理なく続けられる方法なので、本気で華奢な体型を目指す方は参考にしてみてください。
朝：フルーツ、プロテイン
昼：サラダ、ご飯（茶碗１杯より少し少なめ）、おかず（揚げ物を除く好きなもの）
夜：豆腐、納豆、サラダ、サラダチキン
間食：ナッツや茹で卵
この生活を１ヶ月続けることで、体重ー３kg落とすことに成功しました。
夜は炭水化物の代わりに豆腐や納豆の大豆製品を摂ることで、お腹も満たされます。
華奢な体型を最速で手に入れる運動法
華奢な体型を手に入れるために、重要な箇所は肩と二の腕周りです。
その２箇所を中心的にトレーニングするだけでも、全体的に見た時に華奢さが際立ちます。
女性は二の腕に脂肪がつきやすいので、トレーニングで鍛えることが重要です！
自宅トレーニングの習慣をつけることで、華奢な体型を手に入れましょう！
それでは、私が実際に痩せた動画をご紹介します！
私が実際にダイエット効果を感じた『おすすめ動画３選』
運動が苦手な方でも、無理なくできるトレーンングをご紹介します。
まずは肩のトレーニング動画をご紹介！
肩痩せをするならmomomiさんのこちらの動画がおすすめ。４分間のトレーニングなので、空いた時間にやりやすいのも嬉しいです！
血行が良くなることで、肩周りがスッキリしてくることを実感できますよ！
続いて二の腕痩せ。私自身効果を感じたおすすめ動画が２つあります！
こちらも安定のmomomiさん。４分間なので続けやすく、キツすぎないけど続けることで二の腕がほっそりしてくるのを実感しました。
続いてゆうかさんの７分の二の腕トレーニング。こちらは初めての方はキツイかもしれません。
ですが、最速で二の腕を細くしたい方はゆうかさんの動画はかなり効果があります！
まとめ
本日は『華奢な体型を手に入れる方法』についてのご紹介でした。
華奢な体型を手に入れるためには、運動と食事改善をすることはマストです。
そして何より続けることが大切なので、無理なくご自身のペースで積み重ねていきましょう！
下記の記事では、最速で小顔になれる方法をご紹介しているので、こちらの記事もぜひ合わせて読んでみてください。
実際のビフォーアフターを掲載した最速で小顔になれる３つの方法をご紹介しています。